Pernah dengar tentang puasa Ayyamul Bidh? Kalau belum, kamu sedang melewatkan salah satu ibadah sunnah yang pahalanya luar biasa! Dalam artikel ini, kita akan kupas tuntas mulai dari niat puasa Ayyamul Bidh, waktu pelaksanaannya, keutamaannya, hingga tips agar ibadah puasa ini jadi lebih bermakna dan konsisten. Yuk, kita mulai!
Apa Itu Puasa Ayyamul Bidh?
Makna dan Asal Kata
Puasa Ayyamul Bidh berasal dari bahasa Arab:
Ayyam berarti “hari-hari”
Bidh berarti “putih”
Hari putih ini merujuk pada tanggal 13, 14, dan 15 dalam kalender Hijriyah, saat bulan sedang dalam fase purnama penuh dan terang benderang di langit malam.
Dasar Anjuran Puasa Ini
Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa pada hari-hari ini. Diriwayatkan dalam hadis shahih bahwa beliau tidak pernah meninggalkan puasa Ayyamul Bidh, sebagai bentuk ibadah rutin sunnah yang luar biasa.
Mengapa Harus Puasa Ayyamul Bidh?
1. Mendapat Pahala Setara Puasa Setahun
Rasulullah bersabda:
“Puasa tiga hari setiap bulan bagaikan puasa sepanjang tahun.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
2. Menjaga Keseimbangan Spiritual dan Fisik
Berpuasa tidak hanya menahan lapar, tetapi juga melatih jiwa, emosi, dan memperbaiki gaya hidup kita.
3. Amalan Ringan, Pahala Besar
Bagi kamu yang belum bisa puasa Senin-Kamis atau puasa Daud, Ayyamul Bidh adalah awal yang sangat baik.
Kapan Puasa Ayyamul Bidh Dilaksanakan?
Tanggal Pelaksanaan
Puasa ini dilakukan setiap bulan Hijriyah pada tanggal:
13
14
15
Contoh Tanggal Masehi
Misalnya, untuk bulan Dzulqa’dah 1446 H, Ayyamul Bidh jatuh pada:
13 Dzulqa’dah: 18 Juni 2025
14 Dzulqa’dah: 19 Juni 2025
15 Dzulqa’dah: 20 Juni 2025
Selalu cek kalender Hijriyah ya!
Bagaimana Lafal Niat Puasa Ayyamul Bidh?
1. Niat Puasa Ayyamul Bidh di Malam Hari
Latin: Nawaitu shauma ayyami al-bīḍi sunnatan lillāhi ta’ālā
Artinya: “Saya niat puasa Ayyamul Bidh, sunnah karena Allah Ta’ala.”
2. Niat Puasa Jika Lupa di Malam Hari
Masih bisa niat di pagi hari selama belum makan atau melakukan hal yang membatalkan puasa. Cukup niat dalam hati:
“Saya niat puasa sunnah hari ini karena Allah.”
Apakah Harus Puasa Tiga Hari Sekaligus?
Tidak wajib tiga hari langsung. Kamu bisa pilih salah satu hari, tapi lebih baik jika lengkap tiga hari agar mendapatkan pahala seperti puasa sebulan penuh.
Perbedaan Puasa Ayyamul Bidh dan Puasa Sunnah Lain
| Jenis Puasa | Hari Pelaksanaan | Keutamaan |
|---|---|---|
| Senin & Kamis | Setiap pekan | Dibuka pintu surga |
| Ayyamul Bidh | 13-15 Hijriyah | Seperti puasa setahun |
| Puasa Daud | Selang-seling | Puasa terbaik menurut Rasulullah |
Apakah Wanita Boleh Puasa Ayyamul Bidh?
Tentu boleh! Selama dalam kondisi suci dari haid dan nifas, wanita juga sangat dianjurkan ikut serta dalam puasa ini. Bahkan, banyak muslimah menjadikannya sebagai rutinitas ibadah bulanan.
Tips Agar Konsisten Puasa Ayyamul Bidh
1. Tandai Kalender
Gunakan aplikasi kalender Hijriyah di HP kamu untuk mempermudah tracking.
2. Ajak Teman atau Keluarga
Ibadah lebih semangat saat dilakukan bareng-bareng. Jadikan puasa ini momen untuk mendekatkan diri ke Allah bersama orang-orang tercinta.
3. Niat yang Kuat dan Ikhlas
Ingat, ini amalan sunnah. Tapi jika dilakukan rutin, bisa menjadi amalan utama kita di akhirat nanti.
Amalan Tambahan Saat Puasa Ayyamul Bidh
1. Perbanyak Doa dan Dzikir
Gunakan waktu menjelang berbuka untuk berdoa, momen itu sangat mustajab.
2. Baca Al-Qur’an
Waktu berpuasa adalah saat yang tepat untuk mendekatkan diri melalui kalam-Nya.
3. Sedekah
Pahala ganda saat kamu berpuasa dan bersedekah di waktu yang sama.
Bagaimana Jika Terlewat atau Lupa?
Tenang, puasa ini sunnah. Jika terlewat, kamu bisa menggantinya bulan depan. Niatkan dalam hati untuk lebih disiplin di waktu berikutnya.
Keistimewaan Puasa Ayyamul Bidh dalam Perspektif Ulama
1. Pendapat Imam Nawawi
Imam Nawawi dalam Syarah Shahih Muslim menyatakan bahwa puasa tiga hari di pertengahan bulan Hijriyah ini memiliki keutamaan luar biasa karena termasuk dalam amalan yang konsisten dilakukan oleh Rasulullah SAW.
2. Penjelasan Imam Asy-Syafi’i
Beliau menekankan bahwa puasa ini sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh umat Islam sebagai bentuk pengganti puasa sepanjang bulan karena lebih ringan tapi bernilai besar.
3. Ulama Kontemporer
Banyak ustaz dan dai masa kini juga menganjurkan umat Islam untuk menghidupkan sunnah ini karena mudah dijalankan dan penuh manfaat spiritual.
Kaitan Ayyamul Bidh dengan Kalender Hijriyah
Mengapa Mengikuti Kalender Hijriyah Penting?
Karena ibadah ini berdasarkan perhitungan bulan Hijriyah, maka umat Islam perlu membiasakan diri dengan sistem kalender Islam agar tidak tertinggal jadwal-jadwal penting termasuk:
Ayyamul Bidh
Puasa Arafah
Puasa Asyura
Ramadhan
Tips Mengikuti Kalender Hijriyah
Unduh aplikasi kalender Hijriyah seperti Muslim Pro, Umma, atau Kalender Hijriyah Indonesia.
Gabung grup WhatsApp atau Telegram islami yang selalu update jadwal puasa sunnah.
Manfaat Kesehatan dari Puasa Ayyamul Bidh
Selain keutamaan spiritual, ternyata puasa ini juga punya manfaat fisik, lho!
1. Detoksifikasi Tubuh
Puasa selama tiga hari di pertengahan bulan membantu tubuh membuang racun yang menumpuk dari makanan tidak sehat.
2. Menstabilkan Gula Darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa berkala bisa membantu menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh.
3. Meningkatkan Fokus dan Kesehatan Mental
Berpuasa memberi jeda pada tubuh dan pikiran, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
Puasa Ayyamul Bidh untuk Anak dan Remaja
Apakah Boleh?
Boleh, terutama bagi anak yang sudah baligh. Namun, untuk anak-anak yang belum wajib, bisa mulai diperkenalkan sebagai latihan.
Bagaimana Caranya?
Ajak mereka dengan pendekatan cerita.
Berikan reward jika berhasil puasa penuh.
Jadikan suasana berbuka puasa menyenangkan agar anak semangat.
